03/0/10/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-03 04/0/10/2015 DT Dzisiaj biceps i triceps poszły po bandzie, strasznie szybko wysiadły. O ile starałam się walczyć przy bicku (czyli [...]
[...] bo aż 2 dni mnie tu nie było :-P Zaraz o mnie zapomnicie ;-) Wczorajszy dzień miałam jakiś kiepski, byłam niewyspana więc szybko wieczorem padłam. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]
16/04/2015 DNT Wczoraj odpoczynek jeden dzień:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki /SFD/Images/2015/4/17/e5ba8d99e1984c45ad7537ff4f51cc1c.jpg 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, [...]
19/08/2015 DNT Wolne od treningu. Zaczęłam brać kreatynę 5g w DNT i 5g w DT po treningu. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-19 20/08/2015 DT Dzisiaj miałam małe zakwasy w tricepsach [...]
23/08/2015 DNT Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek kiszony, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-23 24/08/2015 DT Zapas sił jest, elegancko czułam plecki i klatkę :-) Trening - Tydzień 2, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w [...]
31/08/2015 DNT Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-31 01/09/2015 DT W wiosłowaniu sztangą mam jeszcze zapas sił, natomiast w wyciskaniu na skosie musiałam od 7 serii tak od 7 [...]
[...] ciężaru, ale postanowiłam spróbować i nie żałuję, dałam radę i lepiej czułam skośne brzucha. Trening: 60 min Miska: suplementy; wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b80b40fa82ce4ff9ac5013d069d45437.jpg 17/10/2014 DNT Miska: suplementy; [...]
[...] nóg siedząc - masakra z wykrokami, jak schodziłam po zrobieniu serii to nogi się uginały pode mną%-) Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3afc4e9690694705bca28d8d01f922bc.jpg Pomiary: [...]
19/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za [...]
SOBOTA 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]
[...] mam w nich zmienić bądź dodać jakieś ćwiczenie. Będę wdzięczna za sugestie. Zaległa miska z niedzieli: 18/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19adaf8a9bb3487ba77353a77b589ecd.png 19/05/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aca21ed5ae2437598a633e1bc3cb390.JPG 4.) [...]
[...] schodzić tylko do kąta prostego, a co za tym idzie żeby odbijało mi się to na bólu kolan. Co myślicie? 03/07/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa949c0f5164c7b8980a7b2317f76bd.jpg 04/07/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/452085bac2d4403c97cfe10fb3870d06.JPG 1.) [...]
Wrzucam wczorajszy trening i zaległe miski. 25/07/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8b8039516ca4610b8cf9467b503fdc3.jpg 26/07/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ebfc601476c4309b2a9f80dee5ca755.PNG 1.) Goblet - zmniejszyłam ciut ciężar, ale robiłam [...]
[...] jak Wy to robicie), ponieważ te tabelki robiły się zbyt duże i zabawa z nimi zajmowała już sporo czasu. 30/07/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e977a53f3d1a46fe96139f0913093501.jpg 31/07/2014 DT Trening: Czworogłowy + Barki + Klatka + Triceps + Łydki 1a. Przysiad [...]
[...] zrobiłam. 02/08/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaf3fa61d5145a499d54c95edcfacb6.PNG 03/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0967db93154649b388bb1df28a72898f.jpg 04/08/2014 DT Trening: Czworogłowy + Barki + Klatka + Triceps + Łydki 1a. Przysiad [...]
[...] nie wyzionęłam ducha na bieżni robiąc Power Walking przez 30 min.:-D Ale najpierw micha z niedzieli. 10/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9aebf58948496f9191e0c70c92a84d.jpg 11/08/2014 DT Trening: Czworogłowy + Barki + Klatka + Triceps + Łydki 1a. Przysiad [...]
[...] wreszcie zaskoczyłam plus cenne uwagi rion10);-) 26/08/2014 DNT Tabata (przysiady, wyskoki z wyrzutem nóg i pajacyki) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1927d7f66fdb4808982d592a51e40e75.jpg 27/08/2014 DT Trening: 1. RDL 15x 20kg/ 15x 25kg/ 15x 30kg 2. Przysiad [...]
[...] misce uwzględniony - of course:-D) 13/09/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbf82021758640f9926ded6ebccc5957.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/254363853a7147e3b5f1fb3f6c917c33.jpg TYDZIEŃ 2 Dziś kręciło mi się trochę w głowie, chyba dlatego, że zerwałam się z [...]
[...] walk oraz będę robiła tabatę, pompki, brzuszki. Po powrocie dalszy ciąg treningu przez 4 tygodnie:-) 16/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D; Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab6d9cd3ca4d4927a12185168db5c052.jpg TYDZIEŃ 3 Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, wreszcie go poczułam. Teraz [...]
[...] się w walce z cellulitem na udach. Nakręciłam dziś push press i RDL, wrzucę je do skonsultowania:-) 08/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d51a9ecd899469291fe1c0707a03859.jpg TYDZIEŃ 5 09/10/2014 DT Dzień 3 1. push press (schemat) 20,0kg x 8/ 22,5kg x [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
